打坐的好处和害处以及禁忌

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

菩提形象图片

打坐的好处
1、修身，舒缓身心，减缓压力。
2、增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。
3、长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。
4、可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。
5、矫正背部姿态，减缓脊椎压力。
6、提高身体的免疫能力，增强免疫系统。
7、提高自我调控和自我调节的能力，增加耐心和意志力。
8、增强练习者的柔韧性，拉开经络。
9、提高心理抵抗力，抗挫能力增强。
10、加强注意力和生活中的任务参与度，提高个人情商。
11、一定程度上增强记忆力。

打坐的坏处
1.可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于出现静脉曲张的情况。
2.长时间的曲起双腿打坐，将会拉伤下肢的尤其是腿的韧带，以至于出现韧带拉伤的现象。
3.长时间的打坐需要关节的曲起，关节所受的压力增大，少数人会出现有关节炎的隐患。
4.打坐时需要挺直腰背，夹紧腹部肌肉，长时间后会有肌肉疲惫和磨损现象，造成腰肌劳损。
5.如果在打坐时低头睡着，会有含胸驼背，此时会有胸闷气短，呼吸急促的状况出现，日积月累会有胸腔和呼吸道出现疾病的隐患。
6.打坐是一定会久坐的，期间假如不加以辅助其他运动，会导致臀部脂肪堆积以至于臀部变得扁平并且变大。
7.年纪较小的人群如果长时间进行曲腿打坐，会造成发育不良和发育迟缓的现象，甚至造成脊柱等处弯曲。

打坐的禁忌
首先，吃饭后一小时之内一定不能打坐，不然会损坏胃部消化功能，并且非常容易对心脏造成不可避免的损害。同时也是同样的道理，也要避开空腹，最好在吃饭的前后两个小时之内进行打坐。其次，打坐的时候如果出现心情低落，情绪压抑，非常烦躁心事很多的情况，不能打坐，如果打坐的话压迫将郁结的肝气挤压在身体里，甚至导致精神方面的问题。一定要在不愉快的心情消化之后才能进行打坐。第三，如果在打坐的过程中抑或是是打坐之前就已经出现身体不适，一定要立即停止，特别是较为严重不适的时候，一定要及时去医院检查治疗，好好休息，舒缓一下身体。最后，如果在打坐之前您已经进行了大量运动，这个时候打坐很容易对身体造成不可避免的伤害，需要注意血液循环和新陈代谢对自己身体的影响等等。

打坐妄想太多怎么办？
妄想像一部电影的图影一样。你要看到电影的屏幕，这妄想在哪个地方演？它从哪里冒出来？在哪里？看到屏幕以后，其实它怎么演都很清楚。不会动，不烦它了，不讨厌它……痛苦的时候你就让它痛苦，流泪的时候让它流泪，你就发现流泪的那个背后的背景其实是没有流泪的。就像那个人他想自杀一样，这个时候他发现谁让他自杀，发现背后让他自杀的那个人其实是什么痛苦都没有。
我们这个心很难调和，稍微闪一下光不够的，要不停地让自己闪这个光。去感受，然后要锻炼，让心变得柔软。心越硬的人、行为越强硬的人越痛苦。心要变得很柔软，跟空气一样柔软，这样就比较好，要放下才能够柔软。
看的就是一念不生，你要看的还在的话，那有个所看的就是已经有念了，细细看就知道。能看的我、所看的东西，先把所看的砍下，只剩下我了。